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                    健身器材的種類和注意事項

                    發布時間:2021-04-22 17:37:20      點擊次數:599

                    健身器材分為單功能和綜合型多功能兩大類:

                    1、單功能器械

                    單功能器械,常用的有劃船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。它們的主要功能是:增加臂力,背闊肌和動作協調能力。

                    2、綜合型多功能器

                    綜合型多功能器一般都包括擴胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴胸器、引體向上、仰臥推舉,主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量;仰臥起坐,主要用來鍛煉腰肌群,減少腰腹部多余脂肪。

                    使用健身器材注意事項:

                    1、在初次使用電動跑步機前,請先站在旁邊熟悉一下如何控制它,如啟動、停機和速度調節等,切記跑前一定要把那個帶夾的控制器與人相連,以便摔倒后能把控制器拉下而使跑步機停止。等熟悉了之后才可以使用。

                    2、不管以怎樣的速度行走,最好先做做伸展運動。溫暖的肌肉更加容易舒展,因此先走上5~10分鐘來熱身。接著停下來按照如下方法做伸展運動做5次,每條腿每次做10秒或更多時間,在鍛煉結束后再做一遍。


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